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Du bist Sauna-Fan, und es zieht dich ins Warme? Du traust dich aber wegen deiner Schuppenflechte nicht, deinem Wunsch zu folgen? Die erste gute Nachricht vorweg: Die Psoriasis ist nicht ansteckend und einem Saunabesuch steht damit erst einmal nichts im Weg. Die zweite gute Nachricht: Deine Schuppenflechte kann von der gleichmäßigen Hitze in der Sauna profitieren.

Wirkung der Sauna auf Haut, Psyche und Körper

Der Gang in eine klassische finnische Sauna findet bei einer Temperatur von 80 bis 100 Grad statt und dient traditionell der Entspannung und dem Vergnügen.1

Nach heutigem Kenntnisstand hat die Sauna zahlreiche Wirkungen auf den menschlichen Körper und wirkt wie eine kurze Sporteinheit.1 Sie verbessert den Temperaturhaushalt und die Durchblutungsregulation von Haut und Schleimhäuten. Außerdem hilft sie dem Körper, Stress abzubauen, und härtet gegen Infekte ab, insbesondere gegen Erkältungskrankheiten. Zudem werden schädigende Stoffwechselprodukte im Körper unschädlich gemacht (antioxidativer Effekt).2

Ein Mann begutachtet den Nacken einer Frau.
Novartis Pharma GmbH

Forschungsergebnisse zeigen vermehrt, dass für ansonsten gesunde Menschen das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Bluthochdruck, Schlaganfall und Gefäßkrankheiten durch Saunabesuche gesenkt werden könnte.1 Mechanismen dahinter sind zum Beispiel die positive Wirkung auf Blutfettwerte, Blutdruck und Entzündungswerte.

Daneben scheint sich das Schwitzen, bei dem neben Flüssigkeit auch Salze über die Haut abgegeben werden, positiv auf das Hautbild auszuwirken, ohne die Haut auszutrocknen.3 Die Haut erscheint nach einem Saunabesuch glatter und weicher, die Hautbarriere ist gestärkt und die Haut besser mit Feuchtigkeit versorgt.1

Verschiedene Saunaarten

Die große Hitze in einer finnischen Sauna behagt nicht allen Menschen. Auf den unteren Bänken wird die Luft bis zu 80 Grad heiß, auf den oberen bis zu 100 Grad. Deutlich kühler ist es mit 45 bis 60 Grad in der Bio-Sauna – die Wärme wird durch Infrarotstrahler erzeugt.

Eine hohe Luftfeuchtigkeit bieten Dampfbäder, in denen permanent Wasser verdampft. Speziell Menschen mit Atemwegserkrankungen empfinden diese feuchte Wärme oft als sehr wohltuend. Welche Art von Sauna für dich geeignet ist, findest du am besten selbst heraus.

Grafik eines Thermometers.
Novartis Pharma GmbH

In die Sauna mit Schuppenflechte?

Starke Hitze, tropische Klimaverhältnisse aber auch schnell wechselnde Klimaverhältnisse können bei Schuppenflechte einen Schub auslösen. Die gleichmäßige Temperatur einer Sauna hingegen kann sehr wohltuend bei Psoriasis sein, berichten Betroffene immer wieder.

Es gibt zwar keine groß angelegten Studien, die die positive Wirkung eines Saunabesuchs auf Schuppenflechte verschiedener Schweregrade belegen würden. Es ist aber denkbar und teilweise belegt, dass sich die allgemeinen gesundheitsförderlichen Effekte der Sauna auch positiv auf die Schuppenflechte auswirken.

Grafik eines Menschen in der Sauna mit Saunaofen und Aufgusseimer.
Novartis Pharma GmbH
  • Immunabwehr: Eine gut trainierte körpereigene Abwehr kann Schüben indirekt vorbeugen, indem sie schubauslösende grippale Infekte effektiv bekämpft.
  • Psyche: Die allgemein entspannenden Effekte bauen Stress ab, ein wichtiger Triggerfaktor bei der Schuppenflechte.
  • Haut: Trockene Schuppen werden durchfeuchtet und lassen sich leichter ablösen, ohne die darunterliegende, oft sehr dünne und empfindliche Haut zu verletzen.4
  • Begleiterkrankungen: Das Risiko sinkt.1

Wann gilt: Sauna lieber nicht?

Gesunde Menschen vertragen Saunabesuche meist gut. Bei einer Überfunktion der Schilddrüse, Fieber und vor allem bei einer instabilen Herz-Kreislauf-Erkrankung solltest du die Sauna allerdings meiden, da der schnelle Wechsel zwischen warm und kalt das Herz belastet.1,3 Falls du unsicher bist, ziehe deine*n Ärzt*in zurate. Bei der Schuppenflechte gilt: Wenn du stark juckende oder nässende Plaques oder eine entzündliche Gelenkerkrankung hast, ist ein Saunabesuch eine schlechte Idee. Die Wärme kann deine Beschwerden verstärken.

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Quellen:

  1. Laukkanen J, Kaukkanen T, Kunutsor S: Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. In: Mayo Clin Proc. 2018 Aug;93(8):1111-1121. DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.04.008.
  2. Brenke R: Das Potenzial der Sauna im Rahmen der Prävention – eine Übersicht neuer Erkenntnisse. In: Forsch Komplementmed. 2015;22(5):320-5. DOI: 10.1159/000441402. 
  3. Hannuksela M, Samer E: Benefits and risks of sauna bathing. In: JAMA 2001;110(2): 118–126. DOI: 10.1016/s0002-9343(00)00671-9. 
  4. Hannuksela M, Väänänen A: The sauna, skin and skin diseases. In: Ann Clin Res. 1988;20(4):276-8. PMID: 3218900. 

 

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