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Viele Menschen mit Schuppenflechte fragen sich, ob Sport ihre Psoriasis-Symptome verschlimmert: Kann häufiges Schwitzen den Juckreiz verstärken? Fördert Sport die Entstehung neuer Plaques?

Um es vorwegzunehmen: Schuppenflechte und Sport schließen sich nicht aus. Verschiedene Untersuchungen zeigen sogar, dass sich regelmäßige sportliche Betätigung – in der Gruppe oder allein – positiv auswirkt. Die Symptome der Schuppenflechte verschlimmern sich durch Sport nicht. Bei einigen Ausdauersportarten konnte sogar eine Besserung der Symptome festgestellt werden. Und: Sport kann auch dazu beitragen, das Risiko für stoffwechselbedingte Begleiterkrankungen zu reduzieren.

Dein Sportsgeist ist geweckt? Dann lies in diesem Beitrag mehr zu Schuppenflechte und Sport.
 

Schuppenflechte: Sport schadet nicht – im Gegenteil

Ein Mann packt eine Schwimmbrille in einen Beutel und lächelt in die Kamera.
Novartis Pharma GmbH

Sport hat einen positiven Einfluss auf die allgemeine Gesundheit und hilft uns, fit zu bleiben. Zudem hat sportliche Betätigung einen positiven Einfluss auf unsere Psyche. Okay, das ist ja bereits bekannt. Aber wie sieht es speziell mit Sport bei Schuppenflechte aus? Schließlich sind Patient*innen mit Psoriasis beim Sport und generell bei körperlicher Aktivität oft zurückhaltend, weil sie befürchten, dass Sport ihre Symptome verschlimmern kann.

Das Gegenteil ist jedoch der Fall: Studien belegen, dass insbesondere ein moderat und regelmäßig ausgeübter Ausdauersport die Symptome der Schuppenflechte positiv beeinflussen kann. Warum ist das so?

Eine Untersuchung aus dem Jahr 2015 kommt zu dem Schluss, dass Sport wirksam gegen die Entzündungen bei Psoriasis sein könnte. Außerdem verbessert er den Stoffwechsel. Das kann nicht nur einen positiven Effekt auf die Hautsymptome der Schuppenflechte haben, auch Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck und Zuckerstoffwechselstörungen lässt sich dadurch vorbeugen.1

Was bei der sportlichen Betätigung zu beachten ist

Sport ist natürlich nicht gleich Sport. Soll heißen: Für Menschen mit Schuppenflechte sind nicht alle Sportarten gleichermaßen gut geeignet.

So ist Schwimmen ein sehr guter Ausdauersport, der den ganzen Körper beansprucht und trainiert. Außerdem ist er auch bei der Psoriasis-Arthritis günstig, da er die Gelenke entlastet. Halte Ausschau nach Schwimmbädern mit Salzwasserbecken oder nach Naturbädern. Das Wasser ist hautfreundlicher als Chlorwasser.

Sportarten wie Fußball und Handball, bei denen Stürze und Verletzungen häufiger vorkommen, sind nicht für jeden geeignet. Durch Verletzungen können auch neue Schuppenflechteherde entstehen. Besser wären zum Beispiel das Radfahren, Ausdauer- und Kraftsport im Fitnessstudio oder Bewegung im Freien wie Walking und Wandern.

Trotzdem können Ballsportarten bei Schuppenflechte infrage kommen, wenn du dich mit einer entsprechenden Ausstattung schützt – zum Beispiel mit Knie-, Ellbogen- und Schienbeinschützern. Mit schützenden Pflegecremes auf betroffenen Hautarealen kannst du außerdem lokale Reizungen vermeiden. Achte einfach auf deinen Körper und beobachte, wo zum Beispiel öfters Rötungen aufgrund von Reibung und Scheuern entstehen. Frag außerdem dein Behandlungsteam, welche Sportarten es dir empfehlen und von welchen es eher abraten würde.

Die richtige Sportkleidung bei Schuppenflechte

Was ist in Bezug auf die Sportkleidung zu beachten? Bequeme und leichte Bekleidung ist das A und O. Besonders die Leistengegend und der Brustbereich sind sehr empfindlich und sollten bei Menschen mit Schuppenflechte nicht zusätzlich durch feuchte, scheuernde Sportkleidung gereizt werden. Das muss auch nicht sein, bei der Sportbekleidung hat sich sehr viel getan: Es gibt für so gut wie jede Sportart atmungsaktive Sporttextilien mit Silberfasern, die das Bakterienwachstum hemmen. Schubbernde Sportkleidung zum Beispiel aus Baumwolle kannst du heutzutage also leicht vermeiden.

Sonnenschutz bei Sport mit Schuppenflechte

Menschen mit Schuppenflechte sollten beim Sport im Freien auf einen ausreichenden Sonnenschutz achten. Zwar kann Sonnenlicht bei Menschen mit Psoriasis durchaus einen positiven Effekt auf das Hautbild haben, aber zu viel Sonne mit möglichen Folgen wie einem Sonnenbrand kann schnell das Gegenteil bewirken und Schübe auslösen. Zum Hautschutz geeignet sind Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor, idealerweise Produkte speziell für sensible Haut.2 Genauso wichtig sind schützende Textilien wie ein Sonnenhut, ein Nackenschutz und Kleidungsstücke mit langen Ärmeln und Beinen. Zu warm für Sport im Sommer? Nicht, wenn die Kleidung atmungsaktiv ist und am Körper eine gute Luftzirkulation ermöglicht.

Grafik einer Baseballmütze und einer Tube Sonnencreme.
Novartis Pharma GmbH

Psoriasis und Hautpflege nach dem Sport

Nach dem Training sollten Menschen mit Schuppenflechte ihre Haut mit einer feuchtigkeitsspendenden Pflegelotion verwöhnen, um ein Austrocknen zu vermeiden. Gemeint ist hier nicht die medizinische Salbe oder Lotion, die Ärzt*innen im Rahmen einer medizinischen Psoriasis-Therapie verordnen, sondern die begleitende Basispflege der Haut.

Sport gegen die Entstehung von Schuppenflechte?

Wie wir gesehen haben, kann Sport effektiv dazu beitragen, Symptome der Schuppenflechte zu lindern. Aber kann Sport auch dazu beitragen, die Entstehung einer Psoriasis zu verhindern?

Eine Frau legt ihre Hände auf die Schultern eines sitzenden Manns, der lächelt.
Novartis Pharma GmbH

Eine Studie mit über 86.000 US-amerikanischen Frauen konnte zeigen, dass regelmäßige sportliche Betätigung das Risiko für eine Schuppenflechte reduzieren kann.3 Dieser Zusammenhang wurde insbesondere für die Sportarten Laufen, Aerobic und Gymnastik untersucht, was aber nicht heißt, dass andere Sportarten nicht ähnlich gut geeignet sein können.

Zusammenfassend lässt sich feststellen: Menschen mit Schuppenflechte können ebenso wie Nichterkrankte Sport treiben, wenn sie einige Dinge wie geeignete Kleidung, Sonnenschutz und Hautpflege beachten. Sport kann nicht nur die innere Ausgeglichenheit fördern, sondern effektiv dazu beitragen, dass sich durch die Psoriasis bedingte Symptome bessern.

Was sportliche Psoriatiker*innen konkret beachten sollten:

  • Dermatologische Praxis kontaktieren: Das Behandlungsteam kennt die individuelle gesundheitliche Situation seiner Patient*innen genau und weiß, welche Sportarten geeignet oder weniger geeignet sind. Du bist noch auf der Suche nach einer Hautarztpraxis? Spezialisierte Ärzt*innen findest du über unsere Arztsuche. 
  • Die Sportart soll Spaß machen: Es ist besser, mit Spaß Fußball zu spielen als missmutig zu joggen – auch wenn das Verletzungsrisiko etwas höher ist. Übrigens: Zusammen mit Freund*innen Sport zu treiben, macht noch mehr Spaß.
  • Es ist sehr viel besser, moderate sportliche Aktivitäten in den Alltag einzubauen und regelmäßig auszuüben als fehlende Regelmäßigkeit mit kurzzeitigen Extrembelastungen ausgleichen zu wollen.
  • Psoriasis ist oft eine Herausforderung, sollte aber kein Hindernis für sportliche Aktivitäten darstellen. Sogar Leistungssport ist möglich, das zeigen etwa die Profischwimmerin Dara Torres, die Fußballerin Ariane Hingst und Beachvolleyballer Julius Brink. „Ich kann alles erreichen – trotz Psoriasis“, sagte sich Julius und berichtet davon in diesem Video:

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Quellen:

  1. Balato N et al.: Psoriasis and Sport: a new ally? In: J Eur Acad Dermatol Venerl, 2015 Mar; 29(3):515-520. doi:10.1111/jdv.12607
  2. Pharmazeutische Zeitung (PZ). Was Patienten mit MS, Lupus oder Psoriasis im Sommer beachten sollten. URL: https://www.pharmazeutische-zeitung.de/was-patienten-mit-ms-lupus-oder-psoriasis-im-sommer-beachten-sollten-126673/. Zugriff am 06. Juni 2023.
  3. Frankel HC, Han J, Li T, Qureshi AA. The association between physical activity and the risk of incident psoriasis. Arch Dermatol. 2012 Aug;148(8):918-24. doi: 10.1001/archdermatol.2012.943
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